Karol skarży się na silne bóle stóp,ktore odczuwa zwłaszcza przy dłuższym może mieć płaskostopie. Zaprojektuj proste badanie,ktore pozwoli Karolowi sprawdzić,czy jego przypuszczenie jest w opisie porzebne materialy oraz sposób przeprowadzenia badania. potrzebne materialy : sposób przeprowadzenia badania:

Prawie połowa dorosłych Polaków cierpi z powodu bólów kręgosłupa, a ponad 70 proc. dzieci i młodzieży ma stwierdzone wady kręgosłupa. Najczęściej są to skrzywienia (skoliozy), które nieleczone pogłębiają się i prowadzą do zmian w przeważającej większości winni jesteśmy sobie sami. Współczesny człowiek niemal cały dzień spędza w pozycji siedzącej, kiedy obciążenie kręgosłupa jest największe. I ma stanowczo za mało ruchu fizycznego. Często dochodzi do tego takim trybie życia bóle kręgosłupa będą dokuczać coraz mocniej. Dlatego warto nauczyć się paru prostych ćwiczeń i wykonywać je samodzielnie w domu. Warto wiedzieć, jak spać, siedzieć, dźwigać ciężkie przedmioty - aby sobie nie szkodzić i nie potęgować spróbować także terapii manualnej (składa się z różnych zabiegów wykonywanych na ciele człowieka rękami). Poleca się ją i dorosłym, i dzieciom cierpiącym na skoliozę. - Terapeuta szuka miejsc w kręgosłupie, które mają ograniczoną ruchomość, są bolesne i bronione napiętymi i przykurczonymi chorych, skrzywionych odcinków bardzo szybko zwiększa ruchomość kręgosłupa oraz łatwość przyjmowania prawidłowej pozycji. To bezpieczna metoda, pod warunkiem, że stosuje ją człowiek, który ma wiedzę i przygotowanie medyczne - mówi lek. med. Jarosław Jawny z Instytutu Zdrowia "Biomat" w Katowicach, członek Polskiego Towarzystwa Terapii Manualnej. Naucz się siedzieć, spać, dźwigaćW pozycji siedzącej (samochód, telewizja, praca za biurkiem itp.) spędzamy najwięcej czasu, a to znacznie przeciąża że właśnie w tej pozycji, z plecami opartymi o krzesło, na 3. krążek międzykręgowy, znajdujący się między 3. a 4. kręgiem lędźwiowym, wywierany jest nacisk rzędu 140 kg. Przy lekkim pochyleniu do przodu nacisk ten zwiększa się do ok. 175 kg, aby w czasie głębszego pochylenia wzrosnąć do 250-275 kg. Zresztą właśnie wtedy dochodzi najczęściej do tzw. wypadnięcia dysku. Dla porównania w innych pozycjach wielkość nacisku na ten sam krążek międzykręgowy wynosi:w pozycji stojącej - ok. 100 kg,w pozycji stojącej z pochyleniem do przodu - ok. 150-200 kg,leżąc na boku - ok. 75 kg,leżąc na wznak - ok. 25 kg. Twój kręgosłup lubi:* siedzenie z podpartym odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa,* utrzymywanie postawy wyprostowanej - najlepiej spróbować przed lustrem* systematyczną gimnastykę, np. krążenie bioder, skłony w przód i tył, w lewo i prawo, krótką gimnastykę i rozluźnienie po dłuższej pracy w pozycji siedzącej lub po dłuższym staniu. Ćwiczenia na bóle krzyżaPozycja wyjściowa: Kładziemy się na plecach, nogi zgięte w kolanach, stopy oparte na podłożu, ręce pod głową lub wzdłuż tułowia. W pozycji tej wykonujemy kolejne ćwiczenia, powtarzając je kilkakrotnie:Ćwiczenie 1: przyciskamy kręgosłup do podłoża, napinając mięśnie brzucha, a następnie rozluźniamy mięśnieĆwiczenie 2: zginamy na zmianę prawą i lewą nogę z przyciągnięciem jej do brzuchaĆwiczenie 3: przyciągamy obie zgięte w kolanach nogi do brzucha i z powrotem opieramy je o podłożeĆwiczenie 4: unosimy głowę, ręce układamy na udach i przyciągamy nogi do brzucha z równoczesnym stawianiem oporu rękomaĆwiczenie 5: ręka prawa położona na zewnętrznej stronie uda, nieznacznie przechylamy kolana w lewo z oporem ręki. Powtarzamy to samo w prawą 6: Leżymy na brzuchu, pod biodra podkładamy twardą poduszkę, kilkakrotnie napinamy i rozluźniamy mięśnie 7: Klękamy, podpierając się na wyprostowanych rękach, unosimy grzbiet w górę, jednocześnie opuszczając głowę (koci grzbiet), następnie wyginamy kręgosłup w dół z uniesieniem głowy do mogę zmienić w swoim otoczeniu, żeby ból kręgosłupa nie wracał? sprawdź, czy blatu w kuchni nie można podnieść wyżej? kiedy podnosisz coś ciężkiego, ugnij kolana, zabezpiecz kręgosłup w wyproście (pozycja sztangisty) i dopiero wtedy podnoś, jeśli pierzesz w wannie, sprawdź czy na jej krawędziach istnieje możliwość zamontowania małej miednicy, będzie ci dużo wygodniej, kiedy jedziesz samochodem, przyjrzyj się jak ustawiony jest twój kręgosłup, czy nie wygina się do tyłu, w pałąk. Siedzenie powinieneś ustawić tak, abyś nie musiał pochylać głowy, a kręgosłup lędźwiowy można zabezpieczyć w wyproście np. małym wałkiem z ręcznika podłożonym pod plecy, czy monitor lub klawiatura twojego komputera nie są za wysoko, albo za nisko, nie pociągaj ciężkich przedmiotów, tylko je pchaj, kiedy jesteś zmęczony zamiast siedzieć w "wygodnym" fotelu, połóż się na brzuchu, taka pozycja przywróci prawidłowe ustawienie kręgosłupa, w trakcie pracy oderwij się kilka razy na 5 sekund i wykonaj odgięcie tułowia, wraz z głową do tyłu.

karol skarży się na silne bóle