Sok z selera naciowego – dietetyczny i prozdrowotny hit, którym zachwycają się gwiazdy Hollywood. Zobacz, na co pomaga sok z selera naciowego, jakie ma właściwości i dlaczego warto go pić na czczo na odchudzanie i na zdrową cerę. Poznaj też przepis na sok z selera – z jabłkiem, a do tego z marchwią, cytryną lub ananasem. Sok z selera naciowego jest jednym z największych odkryć ostatnich lat, zarówno ze względu na smak, jak też rozliczne właściwości prozdrowotne, a także odchudzające. Nic dziwnego. Seler naciowy to bogactwo witamin i minerałów. W jego składzie znajdziemy takie substancje, jak: kwas askorbinowy (witamina C), tiamina (witamina B1), ryboflawina (witamina B2), niacyna (witamina B3, PP), cholina (witamina B4 ), kwas pantotenowy (witamina B5), witaminy A, E i K, potas, fosfor, magnez, wapń, sód, żelazo, Warto wspomnieć, że seler w 100 gramach zawiera jedynie 14 kilokalorii, co ma związek z bardzo dużą ilością wody w jego składzie (około 95 procent) i śladową obecnością białek, węglowodanów i tłuszczów. Wszystko to razem sprawia, że sok z selera naciowego przebojem wdarł się do dietetycznych i prozdrowotnych jadłospisów na całym świecie. Przepis na sok z selera naciowego Jak przygotować napój? Przepis na sok z selera naciowego jest wyjątkowo prosty, aczkolwiek możliwe są jego modyfikacje. Najczęściej napój wykonuje się z 5-6 łodyg selera oraz 1-2 jabłek. Na wstępie oba składniki należy starannie umyć. Następnie od selera oddzielamy końcówki, jabłko zaś obieramy ze skórki. W dalszej kolejności seler i jabłko kroimy w drobną kostkę i wrzucamy do sokowirówki. Uruchamiamy urządzenie i po chwili sok jest gotowy do spożycia. Zamiennie, zamiast sokowirówki, użyć można blender, aczkolwiek uzyskany smak będzie się w takiej sytuacji nieco różnić. W razie potrzeby, napój można odcedzić przez sitko, a także rozrzedzić wodą. Z czym łączyć sok z selera naciowego? Klasyczny smak soku można wzbogacić, dodając do niego marchew, cytrynę lub ananasa. Sok z selera naciowego – efekty Po co pijemy sok z selera naciowego? Efekty, których spodziewają się jego amatorzy lokują się w bardzo szerokim spektrum oddziaływań leczniczych. Najczęściej spożywany jest sok z selera naciowego na odchudzanie, a także na poprawę cery. Podkreśla się w szczególności jego działanie przeciwtrądzikowe. Ma to związek z obecnością w składzie silnych przeciwutleniaczy, takich jak witaminy C i E, zwalczających aktywność wolnych rodników. Ma on też działanie detoksykacyjne (oczyszczające), a także przeciwzapalne. Inne efekty, których można się spodziewać pijąc sok z selera naciowego, to między innymi: obniżenie ciśnienia tętniczego, obniżenie stężenia „ złego cholesterolu; LDL, poprawa pracy nerek, usprawnienie pracy jelit, działanie antynowotworowe. Należy jednak pamiętać, że w sporadycznych przypadkach sok z selera może przynosiść efekty uboczne, wielce niepożądane. Wymieć w tym kontekście należy przede wszystkim działanie uczulające – seler należy do stosunkowo silnych alergenów pokarmowych. Nie zaleca się też picia soku z selera w ciąży, zwłaszcza w pierwszym jej trymestrze. Sok z selera naciowego na czczo Bardzo często pije się sok z selera naciowego na czczo, tuż po przebudzeniu, zanim jeszcze do żołądka trafią jakiekolwiek pokarmy. W ten sposób napój oczyszcza organizm przed nadchodzącym dniem, przygotowuje układ trawienny, a także reguluje pracę systemu nerwowego, pozwalając przystąpić do pracy w pogodnym, zrelaksowanym nastroju. Nie bez znaczenia jest też fakt, że poranny, wypity na czczo sok z selera rozświetla skórę i wyrównuje jej koloryt, zapewniając zdrowy i rześki wygląd od wczesnych godzin porannych. Co jednak najważniejsze, sok z selera o świcie doskonale wspiera procesy odchudzania. Sok z selera naciowego na odchudzanie Sok z selera naciowego na odchudzanie stosowany jest z kilku powodów. Pierwszym z nich jest znaczny udział błonnika pokarmowego w składzie, który reguluje procesy trawienia, a także zapewnia uczucie sytości, ograniczając w ten sposób apetyt. Dzięki temu łatwo jest zmniejszyć porcje poszczególnych posiłków, a także ograniczyć chęć na podjadanie między posiłkami. Drugą zaletą, o której już wspominaliśmy, jest bardzo niska kaloryczność. 14 kcal na 100 gramów (a niektóre źródła podają, że jeszcze mniej), to jeden z najlepszych wyników wśród wszystkich produktów żywnościowych, niższy nie tylko od tradycyjnych bomb kalorycznych, ale też większości warzyw. Do tego należy wspomnieć, że seler naciowy charakteryzuje się wyjątkowo niskim indeksem glikemicznym(15). Efektem tego jest spowolnione uwalnianie się glukozy i wchłanianie jej do organizmu, co wpływa między innymi na uczucie sytości, a jednocześnie zapobiega procesom, których konsekwencją jest odkładanie się tkanki tłuszczowej. Wszystko to sprawia, że sok z selera naciowego jest idealnym rozwiązaniem na odchudzanie.
Aby przygotować koktajl z kiwi, należy do blendera włożyć obrane i pokrojone w cząstki owoce kiwi, umytego i pokrojonego selera. Dodać łyżkę miodu oraz wodę. Wszystko zmiksować. Pamiętajmy, aby skosztować kiwi czy nam smakuje przed zmiksowaniem. Przejrzałe lub niedojrzałe owoce kiwi zepsują smak koktajlu.
W moim sadzie jabłka w zastraszającej liczbie spadają z drzewa, z kolei marchewka z ogródka aż się prosi, żeby ją wyrywać. Nie pozostało mi więc nic innego, jak kupić selera naciowego i przystąpić do pracy:) Kolor soku może nie zachęca, ale smak jest wyśmienity! Jak zwykle zachęcam do eksperymentowania, jeśli chodzi o proporcje składników. Jeśli więc np. smak selera jest dla Was okropny, dodajcie więcej jabłek, jeśli zaś sok jest zbyt słodki, dajcie więcej selera. Znajdźcie idealne proporcje dla siebie! Składniki jeden pęk selera naciowy (ok. 20 pojedynczych łodyżek), 4 jabłka, 2 duże marchewki 1 cytryna Wykonanie Seler i jabłka dokładnie myjemy, wycinamy nasiona z jabłek. Marchewki i cytrynę obieramy. Następnie po kolei wkładamy do sokowirówki i uzyskujemy pyszny, świeży sok. Smacznego!
Sałatka z selera naciowego . Seler naciowy, ser żółty, chudą oraz drobiową wędlinę pokrój w kostkę. Dodaj posiekane orzechy włoskie oraz suszoną żurawinę. Całość wymieszaj z gęstym jogurtem naturalnym oraz odrobiną majonezu. Dopraw do smaku pieprzem. Seler naciowy duszony z pomidorami . Łodygi selera umyj, pokrój na drobne
Składniki Lista składników seler naciowy 5 - 6 szt. (łodygi) jabłko 1 szt. słonecznik łuskany 1 - 2 łyżki Sos sok z cytryny 2 łyżki jogurt grecki 2 - 3 łyżki majonez 1 łyżka sól i pieprz do smaku Wyślij składniki na: Przepis i sposób przygotowania Surówka z selera naciowego i jabłka 1. Seler umyć i pokroić w poprzek na cienkie kawałeczki. 2. Jabłko obrać ze skórki i pokroić na kawałeczki wielkością zbliżone do selera. 3. Ziarno słonecznika uprażyć na suchej patelni (pilnować by się nie przypaliło). 4. Składniki sosu dokładnie wymieszać. 5. Sosem polać pokrojonego selera i jabłko, wymieszać i doprawić solą i pieprzem do smaku. Ilość sosu dostosować do swoich upodobań. surówki posypać uprażonym słonecznikiem. Taka surówka jest bardzo soczysta i orzeźwiająca. Polecane produkty
Przepis na placki z pulpy selerowej:Składniki: pulpa z 1 selera naciowego. 2 jajka. 2 łyżki mąki owsianej. sól, pieprz, kurkuma, czosnek suszony. olej kokosowy do smażenia placków. Przygotowanie: Pulpę selerową blendujemy z jajkami, mąką i przyprawami. Rozpuszczamy łyżkę oleju koko na patelni.
Chcesz wiedzieć, jak zrobić sok z selera naciowego? Sok ten zdobywa coraz większą popularność. Mówi się, że pomaga w odchudzaniu oraz wykazuje szereg cennych dla organizmu właściwości. Nie jest on jednak miksturą idealną na wszystko, jak uważają niektórzy, ale jego spożywanie może pomóc w regulowaniu pracy naszego organizmu. Seler, jako samo warzywo, zawiera bardzo dużą ilość wody. Jedna szklana soku wypita rany pozwala nawodnić organizm nawet na kilka godzin. Sok z selera obniża również ciśnienie krwi oraz doskonale oczyszcza. Zawiera w sobie potas, który stymuluję produkcję moczu, dzięki czemu w naturalny sposób pozbywamy się toksyn oraz nadmiaru wody z organizmu. Seler to także bogate źródło błonnika. Sok z tego warzywa jest więc sycący oraz wspomaga trawienie i przyspiesza metabolizm dzięki wyrównaniu objętości kwasu solnego. Stanowi idealny ratunek na zaparcia i problemy żołądkowe. Sok z selera naciowego bogaty jest także w duże ilości flawonoidów, które wykazują właściwości przeciwzapalne i przeciwutleniające. Jego spożywanie zaleca się osobom borykającym się z problemami skórnymi typu egzema, trądzik czy zapalenia. Regularne picie soku z selera może całkowicie wyeliminować te problemy. Oprócz tego powinny po niego sięgnąć także osoby problemami z pęcherzem, nadnerczami oraz tarczycą. Sok z selera naciowego na czczo: efekty Wiele gwiazd oraz dietetyków promuje picie soku z selera rano na około 30 minut przed pierwszym posiłkiem. Powszechnie uważa się, że pomaga to schudnąć. To połowiczna prawda. Sok z selera sam w sobie nie odchudza, ale pomaga przyspieszyć metabolizm, a co za tym idzie – spalamy kalorie szybciej i pozbywamy się toksyn. Wypicie soku rano zaspokoi głód, co pomoże ci także ograniczyć ilość porannego posiłku. Zamiast sytego śniadania, chętniej sięgniesz po coś lżejszego i zdrowszego. Oprócz tego sok ten doskonale cię nawodni. Może być więc dobrym pomysłem przed porannym treningiem. Regularne spożywanie soku z selera naciowego sprawi, że poprawi się także wygląd twojej skóry, obniży ciśnienie krwi oraz wyrówna pracę układu trawiennego. Będziesz się czuła lekka i dodasz sobie rano energii. Jak zrobić sok z selera naciowego i kiwi Sam sok z selera może mieć dosyć specyficzny smak, który zazwyczaj nie przypada ludziom do gustu. Najlepiej więc przygotować koktajl mieszając go z innymi owocami czy warzywami. Oto jeden z naszych ulubionych! Potrzebujesz 2 łodygi selera 2 kiwi 1 jabłko opcjonalnie miód woda Przygotowanie Obierz kiwi i jabłko i pokrój w kostkę. Łodygi selera umyj i pokrój na drobne kawałki. Wszystko umieść w blenderze i zmiksuj. Następnie dodaj łyżeczkę miodu oraz opcjonalnie sok z cytryny. Jeśli koktajl jest za gęsty stopniowo dodawaj do niego wody. Sok z selera naciowego i buraka Kolejną opcją jest sok z selera i buraka. Oba składniki działają przeciwzapalnie, dostarczają wielu witamin i minerałów. Potrzebujesz 2 łodygi selera 1 buraka 1 jabłko sok z cytryny miód opcjonalnie Przygotowanie Obierz jabłko i buraka i pokrój w kostkę. Pokrój też selera na mniejsze kawałki. Zblenduj i dodaj łyżeczkę soku z cytryny oraz miód. Pamiętaj, by nie pić soku od razu, gdyż świeżo wyciśnięty sok z buraka może podrażnić żołądek. Odczekaj 30 minut. Sok z marchwi i selera naciowego Dodanie marchewki do soku z selera działa jak eliksir młodości. Marchew doskonale wpływa na poprawę kondycji skóry. Zawiera między innymi witaminę A, C i E, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie komórek skóry. Potrzebujesz 2 łodygi selera 1 marchewkę łyżeczkę soku z cytryny Wszystkie składniki umyj. Marchewkę obierz i pokrój. Zblenduj wszystko razem. Zobacz też: Przepisy na fit obiady Dieta 2000 kcal – jadłospis
1 duża marchewka. 1 duże jabłko Champion. 100 gram selera korzennego. 1-2 łyżki gęstej kwasnej smietany 22%. 1 łyżka majonezu. szczypta soli. 1-2 łyżeczki cukru. odrobina musztardy stołowej. Sok z połowy cytryny ,do smaku.
Od niedawna jestem szczęśliwą posiadaczką wyciskarki wolnoobrotowej. Z przyjemnością wypróbowuję nowe przepisy na pyszne soki. Najbardziej jednak interesował mnie smak soku z selera naciowego. W końcu słyszy się o nim tyle dobrego. Ma bardzo dużo witamin i minerałów. Przyspiesza metabolizm, dzięki czemu wspomaga odchudzanie. Sok z selera naciowego podobno nawet hamuje apetyt na słodycze ale to dopiero muszę przetestować. Nie będę ukrywać, że sok z samego selera nie należy do najlepszych jakie piłam. Jednak po dodaniu np. jabłek, jego smak zdecydowanie się zmienia na lepszy. Te osoby, które za selerem naciowym nie przepadają, w takiej postaci powinny go wypić ze smakiem. Do przygotowania 2 porcji soku z selera naciowego i jabłek potrzeba: łodygi selera naciowego (1 opakowanie – około 7 łodyg), 3 jabłka. Wykonanie soku z selera naciowego i jabłek Najlepszym urządzeniem do uzyskania soku z selera naciowego jest wyciskarka wolnoobrotowa. Dzięki takiej maszynie nasz sok zachowa wszystkie cenne składniki. Łodygi oraz jabłka należy pokroić na mniejsze kawałki, takie, które zmieszczą się do wyciskarki. Całą resztę roboty zrobi za nas wyciskarka. Niech was nie zniechęci kolor, ponieważ sok jest naprawdę dobry 🙂 Smacznego! Sok z selera naciowego i jabłek.
4 pomysły na soki z selera naciowego 1. Przepis na zielony sok z selera naciowego i szpinaku. Składniki: 3 garście szpinaku świeżego; 4 łodygi selera naciowego (lub więcej, jeśli lubisz smak selera) 2 średniej wielkości twarde i soczyste jabłka; 1/2 cytryny, bez skórki; Jak przygotować ten super zielony sok z selera naciowego?
Wszyscy to wiemy, że warzywa i owoce są zdrowe i zdecydowanie powinniśmy włączyć je do naszej diety. Jednak zwykle kończy się to dobrymi intencjami – przygotowanie owoców i warzyw nie zawsze jest łatwe. Picie domowego soku to świetne rozwiązanie tego problemu. Poznajcie właściwości zdrowotne oraz przepisy na przyszne soki. Dlaczego warto pić soki świeżo wyciskane? Sok ze świeżych owoców i warzyw to zdecydowanie pyszna bomba witaminowa! Tego typu napoje pomogą nam wprowadzić pozytywne zmiany w naszej diecie. Wysokiej jakości soki owocowe i warzywne nie zawierają tłuszczu ani białka, ale są bogate w strawne węglowodany. Nie obciążają przewodu pokarmowego i nie spowalniają metabolizmu. Zdecydowanie wspomagają regenerację organizmu. Jakie inne dobroczynne właściwości mają świeże soki owocowe i warzywne? Łatwe przyswajanie witamin i minerałów. Pijąc sok, możesz wchłonąć do 90% substancji bioaktywnych zawartych w soku w zaledwie 15 minut. Jedząc całe warzywa, owoce i zioła, przyswajasz tylko 20% cennych składników. Do krwi dotrą w ciągu 5-8 godzin, ale tylko wtedy, gdy Twój układ trawienny jest zdrowy. Jeśli jesteś trochę starszy lub jesteś otyły lub chory, niestrawione warzywa i owoce mogą gromadzić się lub gnić w jelitach, powodując stan zapalny. Wzmocnienie odporności. Problem z odpornością polega na tym, że ludzie podchodzą do niej selektywnie, myśląc, że wystarczy pić olej rybny lub jeść czosnek. Oczywiście nie jest tak źle, ale w żadnym wypadku nie jest wyczerpująca. Kiedy regularnie pijesz świeżo wyciskany sok, organizm dostaje najlepsze, pełne i nieochrzczone paliwo, zanim zacznie działać jak dobrze naoliwiony szwajcarski zegarek. Sok z sokowirówki to prawdziwe źródło zdrowia. Są naturalnym źródłem karotenoidów, flawonoidów, kwasów fenolowych i przeciwutleniaczy. Karotenoidy są dobre dla oczu i skóry. W wyniku picia soku z marchwi skóra nie tylko staje się zdrowsza i bardziej elastyczna, ale także może nabrać naturalnej „opalenizny” od wewnątrz. Sok z sokowirówki zawiera również wspomniane wcześniej antyoksydanty, które są sprzymierzeńcami w walce z wieloma chorobami, w tym z rakiem. Sok świeżo wyciskany z buraka Buraki, które często wyglądają jak skromne warzywo, są bogate w minerały, takie jak magnez, potas, cynk, żelazo i fosfor, a także dwa mniej znane pierwiastki – cez i rubid. Skład buraka uzupełniają również witaminy z grupy B, witaminy C, A, E, K, błonnik pokarmowy, antyoksydanty oraz kwas foliowy. Większość składników odżywczych zawartych w burakach znajduje się w wyciśniętym soku, ponieważ ugotowane buraki tracą większość swoich składników odżywczych. Burak ćwikłowy to niskokaloryczne warzywo, które zawiera tylko 43 kalorie na 100 gramów. Lecznicze właściwości buraków wynikają głównie z dużej zawartości antocyjanów i flawonoidów. Koniecznie wypróbujcie nasz przepis na energetyczny sok z buraka. Potrzebujesz: dwa buraki, ogórek , szpinak. Sok świeżo wyciskany z jabłka Zarówno jabłka, jak i naturalny świeżo wyciskany sok jabłkowy mają niski indeks glikemiczny. Oznacza to, że jest przeznaczony specjalnie do diety osób z cukrzycą typu 2. Ponadto spożywanie soku jabłkowego może zapobiec głodowi u diabetyków, ponieważ wypełnia żołądek i daje uczucie sytości. Dlatego ogranicza podjadanie przed kolejnym pełnowartościowym posiłkiem. Sok jabłkowy to przede wszystkim źródło błonnika pokarmowego, który jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit i trawienia. Zawiera witaminy i minerały takie jak witaminy C, A, E, potas i zdrowe kwasy. Jabłka i ich przetwory są również bogate w antyoksydanty, które hamują działanie wolnych rodników. Do przygotowania orzeźwiającego soku z jabłek. Potrzebujesz: dwa jabłka, cytrynę, pomarańczę. Sok świeżo wyciskany z selerem naciowym Jest wiele powodów, dla których picie soku z selera jest dobrym pomysłem. Seler naciowy od dawna znany jest z obniżania ciśnienia krwi, a gwiazdy w pełni polecają ten czysty sok z selera. To nie jedyne korzyści płynące ze spożywania tego warzywa. Po pierwsze, seler zawiera dużo wody, a wypicie szklanki soku rano to dobry sposób na wczesne nawodnienie organizmu. Spożywanie tego warzywa, ze względu na wysoką zawartość potasu, stymuluje produkcję moczu, co sprzyja oczyszczaniu i usuwa nadmiar wody z organizmu. W naturalny sposób – dzięki błonnikowi – sok z selera może łagodzić dokuczliwe zaparcia, które spowodowane są głównie stresem psychicznym. Dodatkowo pozytywnie wpływa na trawienie poprzez przywrócenie prawidłowej objętości kwasu solnego w żołądku. Sok z selera zawiera duże ilości flawonoidów o właściwościach przeciwutleniających i przeciwzapalnych. Odgrywają ważną rolę w zapobieganiu nowotworom i wielu chorobom przewlekłym. Sok z selera polecany jest przy problemach z nerkami, pęcherzem moczowym, tarczycą i nadnerczami. Regularne jej picie może pomóc zmniejszyć, a nawet całkowicie wyeliminować choroby skóry, w tym egzemę, trądzik i wysypki różnego pochodzenia. Potrzebujesz: cytrynę, seler naciowy, jabłko, cytrynę. Sok świeżo wyciskany z natką pietruszki Pietruszka to prawdziwa gratka dla fanów zdrowego stylu życia. Wykazuje wiele dobroczynnych skutków dla organizmu. Sok z pietruszki to prawdziwa bomba witaminowa – 100 gram liści ma trzy razy więcej witaminy C niż cytrusy! Aby zaspokoić dzienne zapotrzebowanie organizmu na ten związek, powinno wystarczyć 50 gramów. Pietruszka jest bogata w przeciwutleniacze i minerały. Regularne spożywanie soku z pietruszki może pomóc w uniknięciu wielu chorób. Prozdrowotne właściwości soku z pietruszki zapobiegają nowotworom, poprawiają kondycję skóry i zwalczają proces starzenia się komórek poprzez walkę z wolnymi rodnikami. Wpływa pozytywnie na układ moczowy, zapobiega chorobom nerek, a także przyspiesza odchudzanie. Do przygotowania soku, Potrzebujesz: natkę pietruszki, kilogram jabłek, kilogram pomarańczy. Sok świeżo wyciskany z pomarańczy Sok pomarańczowy to prawdziwa bomba witaminowa! Pomarańcze mają wiele właściwości zdrowotnych i wiele wartości odżywczych. Sok pomarańczowy to przede wszystkim prawdziwa skarbnica witaminy C, która wspiera układ odpornościowy i ma właściwości antyoksydacyjne. Czy wiesz, że szklanka domowego soku pomarańczowego dostarcza około 90% dziennej wartości tej witaminy? Sok ten zawiera również duże ilości beta-karotenu, witamin z grupy B, które działają korzystnie na skórę i układ nerwowy, oraz potasu, minerału niezbędnego do prawidłowego funkcjonowania naszego układu krążenia. Ale to nie wszystko. Sok wyciskany z pomarańczy zawiera dużo błonnika pokarmowego, który usprawnia pracę układu pokarmowego, a także hesperydynę i flawonoidy, które wzmacniają działanie witaminy C, która chroni organizm przed nowotworami i minimalizuje ryzyko stanów zapalnych. Potrzebujesz: kilogram pomarańczy, dwie gruszki. Sok świeżo wyciskany z marchewki Główną cechą marchewki jest to, że jest niskokaloryczna. Dzięki temu jest bardzo zdrowy i polecany przy diecie zredukowanej. Doceniany od czasów starożytnych. Marchew to przede wszystkim bogate źródło karotenoidów. Dzięki swoim właściwościom marchew pozytywnie wpływa na nasz organizm. Po pierwsze, wspomaga widzenie dzięki zawartości luteiny i witaminy A. Pomaga zapobiegać zaćmie, jaskrze i problemom ze wzrokiem. Beta-karoten nadaje skórze naturalny kolor, dzięki czemu zwalcza nadmierną bladość. Dodatkowo związek ten wspiera naturalną odporność organizmu. Prowitamina A ma również silne właściwości przeciwnowotworowe. Po pierwsze, aktywnie zapobiega rakowi gardła, jamy ustnej, przełyku i pęcherza. Jest również skuteczny w zapobieganiu rakowi prostaty. Sok z marchwi można podawać bardzo małym dzieciom, nawet tym, które jeszcze karmią piersią. Należy jednak upewnić się, że dziecko nie ma alergii i nie przesadza, aby jego skóra nie stała się pomarańczowa. Do przygotowania delikatnego soku, Potrzebujesz: kilogram marchewek, natkę pietruszki, jabłko. Sok świeżo wyciskany z grejpfrutem Sok grejpfrutowy jest nie tylko pyszny, ale także bardzo zdrowy: wspomaga odporność, wspomaga pracę serca, reguluje ciśnienie krwi i obniża poziom cholesterolu, przyspiesza odchudzanie, a osoby pijące go przed snem nie mają problemu z zasypianiem – nie wszystkie jego właściwości . Niskokaloryczny, orzeźwiający grejpfrut to prawdziwa bomba witaminowa, która wzmacnia Twój układ odpornościowy. Miąższ jednego owocu dostarcza ponad jedną trzecią RDA oraz zalecaną dzienną dawkę witaminy A lub beta-karotenu. Odmiany czerwone i różowe mają najwyższy poziom witaminy C. Grejpfrut dostarcza również sporą ilość witamin z grupy B i potasu. Istnieje kilka odmian grejpfruta, które różnią się kolorem, smakiem i wartością odżywczą. Jednym z najzdrowszych i najpopularniejszych jest czerwony grejpfrut, ponieważ zawiera najwięcej witaminy C, likopenu i karotenoidów. Odmiany czerwone charakteryzują się słodko-kwaśnym smakiem z wyraźną goryczką, która odpowiada za argininę. Mniej popularne są odmiany żółte i zielone. Mają łagodniejszy smak, ale mają mniejszą wartość odżywczą. Żółty grejpfrut jest kwaśny i nie gorzki. A zielona odmiana, zwana także słodką, to najsłodsza wersja grejpfruta. Potrzebujesz: pół kilograma grejpfruta, dwie pomarańcze, seler naciowy. Sok świeżo wyciskany ze szpinakiem Szpinak, ulubione danie postaci z kreskówek Popeye – przyjechał do nas z Azji Środkowej i Zachodniej. Jej obecność w europejskich kuchniach i restauracjach przypisujemy Persom, którzy w VI wieku odkryli jej walory smakowe i zdrowotne. Szpinak to roślina, która ma niemal holistyczny wpływ na organizm. Właściwości tego warzywa zostały zaangażowane w odżywianie, gojenie, a nawet utratę wagi, wspomaganie pracy mózgu oraz poprawę pamięci i koncentracji. Liście szpinaku pomagają również budować siłę, wydajność i odporność mięśni. To zielone warzywo ma właściwości przeciwstarzeniowe i przeciwnowotworowe. Ponadto szpinak może obniżać ciśnienie krwi i zły cholesterol. Dobrze znany jest również korzystny wpływ szpinaku na wzrok. Aby przygotować szpinakowy sok na odporność, Potrzebujesz: jabłko, szpinak, cytryna, pietruszka.
TpAFH. 415 205 240 214 367 321 309 25 374
sok z selera naciowego z jabłkiem
